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导读
三个月前，一对情侣来到我们咨询中心想要寻求心理咨询，女生泫然欲泣，男生神情低落，看上去像是处在分手的边缘。随后他们坚持每周做一次心理咨询，在这个过程中，他们逐渐学会如何向对方表达情感，两人的神态也变得更加鲜活愉快。
在这周的咨询结束时，他们兴高采烈地告诉我们，他们要结婚了！当时在场的人都为他们感到由衷的高兴，见证了一段摇摇欲坠的关系最终走向幸福温暖的终点。
在一段关系中，学会如何表达情感是非常重要的。这里的情感指的是向对方表达喜欢和关心的感觉。虽然有些人很难表达爱意，但这是一项重要的技能。
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什么是情感？
情感：是你对另一个人的喜爱。这个词描述了人与人之间的依恋。
这是一种婴儿及其照顾者之间重要的纽带。它始于我们年轻时，内心是渴望与父母亲近。依恋理论关注的是从我们的第一个照顾者开始的深层联系，它使我们能够在一生中与他人保持健康的关系。
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表达情感的行为有什么？
虽然感情可以导致亲密的性行为，但感情通常是一种非性行为。当你想表达你对某人的亲近感时，你可以通过一系列的行为来表达爱意。例如，你可能会开玩笑地捏你侄子的脸颊。
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拥抱
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接吻
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牵手
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拍拍某人的后背
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用手臂搂住别人的肩膀或腰部
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送贺卡和礼物
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当某人情绪低落时，让他们安心
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讨论关系中的积极因素
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如果有人情绪低落，主动提供帮助
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在你和你的爱人意见不合时，开个可爱的玩笑
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情感可以缓解冲突
在与你有着深厚联系的人起了矛盾冲突时，情感也可以成为一种积极的力量。它也可以是一种健康的工具，减少冲突的负面副产品，比如焦虑和压力。
最近的一项研究探究了父母对青少年表达爱意时是如何影响他们的日常感受的。结果表明，无论父母和孩子之间的亲密程度或冲突程度如何，当天父母表现出的爱意越多，青少年就越感到被爱。在冲突之前、期间或之后，青少年都需要父母的温暖。
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不善于表达情感怎么办？
有些人因文化或社会原因而无法表达自己的情感，对他们来说，这可能是一种软弱或害怕透露太多的现象。
其实你不需要在公共场合摆出大姿态或过分表达爱意。可以用一些小的举动，或者通过非身体的方式来表达你的关心，可以帮助你们的关系茁壮成长。
如果你的生活中有人没有得到足够的爱，那么提出你的需求并解释为什么爱对你很重要是个好主意。然后，问他们是否能够表现出更多的爱意。
如果他们对这段关系感到不舒服，并且难以向你表达爱意，那么也许是时候寻求心理咨询师的帮助了。
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自尊如何影响情感
拥有高自尊意味着我们更重视自己。如果你有高自尊，你很可能比别人更好地应对生活中的挫折；因此，那些更自信向伴侣敞开心扉并拥有健康自尊的人更容易表达爱意。
最近的一项研究指出：那些自尊心较低的人表达的情感较少，而且他们在这样做时感受到的积极情绪、认知和生理反应也较少。
拥有高自尊意味着你可能会给予爱，并接受爱。如果你的整体自我价值感是积极的，并且你觉得自己应该得到好的东西，那么你更容易接受一个大大的拥抱或赞美。
最后，表达和接受爱是任何健康关系的重要方面。如果太多的爱或缺乏爱对你的人际关系产生了负面影响，请与心理咨询师交谈，因为他们可以帮助你找到与他人有效沟通需求的方法。
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《转载声明》：本文转载于Verywell Mind，作者Barbara Field，翻译：都市阳光咨询中心。如有侵权，请联系删除。本号赞成并遵循微信公众平台关于保护原创的各项举措。
