我一直认为，每个人都必须学会一套行之有效的自我调节方法，才能让自己随时保持良好的心态，就算陷入低谷，也能迅速调整自己的状态。这里是一套我多年实践并觉得非常有效的法子，拿出来和大家分享，或许并不是每个人都会赞同，但只要能给大家一个启示，就足够了。
    我总结了闹情绪的很大原因：首先是对婚姻、家庭产生了疲劳、续而不满，然后引发了一系列的不如意、不顺心。。所以要保持良好心态，首要的条件是：经营好自己的家庭。（这套花招特别针对有家室的姐妹）

一：对你的另一半常存感恩之心 不管你是谁？在国内的条件多么优越，有一点，你必须记住：离开家乡以后，你就不再是国内的那个你，你只是一个漂流异乡的一叶浮萍，是你的另一半，给了你一个稳定完整的家，使你不再孤独、惶惑。他（她）接受了一个完完全全的你：没有物质的牵绊；没有门第的偏见。那么你呢 ?为什么不能接受他（她）的一切呢？ 

二：正确认识自己 无论你多么有才华，事业上取得了怎样的成就，别忘了，你也只是一个凡人，你也有很多缺点，你的另一半能包容你，不代表别人也能同样包容你，不要以为离开他（她）你就一定能攀上更高的山，理想与现实之间，永远会有差距。
 

 三：把他（她）的优点和你曾感动的事写下来（包括你当初选择他的原因） 人都很容易健忘，很多时候，在你对另一半产生看法和不满时，就是因为你忘了他（她）的好，而只看到眼前的不满，这时，不妨找个安静的角落，仔细看看你记下的一切，让曾经美好的东西来代替他（她）现在犯的错吧。
 

四：要用心交一个好朋友 有一个可以交心的好朋友，是你一生中最宝贵的财富，当你无法排解时，你需要倾诉；当你的家人或另一半都不是你倾诉的对象时，你的好朋友会义无反顾的替你分忧。不过要记住，这个好朋友，一定要是一个心态健全、乐观的人，否则只会让你更偏激。
 

五：有至少一个，能使你自得其乐的爱好这个爱好不管是什么，只要能让你一人独处而自得其乐就行。
 

六：不要把坏情绪到处传播 坏情绪就像可怕的传染病，千万不要随意传播，宁愿自己找个安静的角落大哭一场，也不要把你的悲哀强加于人。没有人会欢迎一个整天愁眉不展、让人联想到痛苦的人，就算你的至亲，也会厌倦——一个带给别人快乐的人，别人也会回报以快乐。 
 

七：尝试去帮助别人 一味的索取教人变得自私、冷酷、贪得无厌。当你帮助过别人，才能体会那种被需要的快乐。 
 

八：多结交乐观善良的人人以群分，物以类聚，你需要结交乐观、善良的人，久了你也成其中一员了。

九：做好目前该做的事是，或许你现在只是一个什么都做不了的家庭妇女，但别忘了，你现在有现在的责任和义务，每个时期都有自己该做的事，做好眼前的，也是为将来要做的打基础，你要是连眼下的生活都一团糟，那还企望以后能做好吗？