来源：原创 作者：郑舒文
王先生最近的烦恼事情真多。在工作上面临着很多棘手的问题，眼看几个招投标工作马上要开始了，他的资料还没有准备齐全。在人际关系方面，他也面临着很多苦恼，去年评职称的时候，本来是铁定的事情居然最后没有落在他身上，他认为是几个同事在捣鬼。另外，家里的问题也是一大堆，他的小孩一直都是学习成绩不理想，却不知道要如何教育他……在各种压力交织下，王先生出现很多躯体上的反应，比如说失眠、血压升高等等。在情绪方面，他更是觉得焦虑不安。
心理咨询师建议王先生给自己的烦恼列个清单。在列完清单后，王先生将他的烦恼分三类：A类自寻烦恼、B类透支烦恼、C类潜在烦恼。对于A类烦恼，比如说去年没评上职称，弄得极不开心。王先生认识到既成事实的东西你还有什么可烦的，人是无法回到过去的，因此A类可以注销了。再说B类，孩子学习不太理想，担心他考不上好大学没有前途。王先生认识到他并不能大包大揽一辈子，孩子的路终究要自己走，而他只须给他一些指点。所以为今后透支烦恼大可不必，B类也应当注销。这C类确实是现实问题，准确地说是由生存压力造成的潜在烦恼，这一点必须引起重视，尽可能把工作干得出色些，生存压力就会减轻些；他开始认识到八小时之外要学会放松，比如：户外活动、多陪家人、与朋友常交流……这样，烦恼就会少许多。
给烦恼和压力列个“清单”，该“注销的注销”，该减压的减压，该面对的面对，不失为放松心境、缓解压力的好方法。
