我们的身体不断地清理我们吃的和喝的东西，而我们的大脑不断地处理思想和情绪。随着时间的推移，这些过程的副产品也会开始产生，这可能会导致两个清理过程都变慢，变得不如以前那么有效。

这就像厨房或浴室的管道最初是如水晶般剔透干净的，完全没有任何残渣。经常使用后，管道内部可能会开始堆积污垢。如果不让他们休息一下，时不时清理一下，最终很可能会导致堵塞。

定期清理你的身体和心灵也有同样的好处，这能够帮助它们恢复、充电，更好地恢复日常功能。以下是5种你可以开始做到的方法：

进行电子排毒

进行电子排毒或从电子设备中短暂抽离有很多好处。如果你总是使用智能手机，电子排毒可以帮助改善精神健康。暂时远离电子设备能减轻压力，对身体健康也有好处。

从小事开始，你可以把所有电子设备都留在家里，在户外度过一段时光。一旦你准备好了，试着关掉电视、电脑、手机和其他电子设备一整天。这可以阻止你出于习惯而频繁查看电子设备的冲动。即使休息很短暂，也足够让人的精神恢复起来。

你还可以尝试一些其他不需要电子设备的活动，这些活动往往能够起到心灵净化的作用，比如说：

• 参加瑜伽课

• 在客厅地板上做几次伸展运动

• 找一个安静的地方坐下，进行正念冥想

• 去公园散步

• 做深呼吸练习

• 好好洗个热水澡，可以同时播放一些轻音乐

口腔健康不仅对身体很重要，对大脑也很重要。健康的口腔可以提高你说话和微笑的能力，甚至能更容易地用各种面部表情表达你的感受和情绪。

干刷，也称为garshana，是印度草医学中使用的另一种技术，具有清洁效果。它通过刺激淋巴系统发挥作用。这个系统对免疫很重要，保护我们免受感染和疾病侵扰。

你只需要一把身体刷，用它轻轻地刷你的皮肤。保持皮肤干燥；不需要事先淋浴。从上身开始往下肢刷，注意不要过于用力擦洗，以免刺激皮肤。

干刷完成后，照常淋浴，然后涂抹润肤露或身体油来滋润皮肤。

另一种恢复身心活力的方法是洗个“对比”澡。对比疗法是一种在热水和冷水之间交替进行的技术。一些医生建议将这种做法作为促进血液循环和提高能量的一种方式。

要在家里使用这项技术，请打开淋浴器，将水温设置得尽可能温暖。温度需要热，但不能让人难以忍受或烫伤。

在温水/热水中站两到三分钟后，温度调到尽可能低的温度。冷水会让人不舒服，但同时也会觉得它很提神。在冷水中站一分钟，然后换回热水。重复此循环两到三次。



 

当开始清洁你的身体和心灵时，将你潜意识压抑住的思想和情绪浮出水面也是很有帮助的。压抑情绪会带来心理和身体上的后果，比如它会增加患抑郁症的风险，也会增加心脏异常的可能性。

从个人仪式开始，意识到这些感受，然后放手。你可以选择给伤害过你或让你失望的人写信，用信来说明他们的行为给你带来的感受。但你不必真的发送信件。关键是要更好地意识到自己在不知不觉中压抑的情绪，让它们远离你的身体，这样它们就不会继续伤害你了。

你也可以选择用日记给自己一个定期发泄所有情绪、遗憾和担忧的渠道。试着理解你的感受，而不是试图将这些情绪推开，利用它们，作为一个更具情商的人前行。

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