感觉自己什么都不擅长，这表明你正在经历自卑的自我形象。通常，自卑感与焦虑和抑郁感相关。消极的自我想法会影响你在学校和工作中的表现和体验，甚至会对你的人际关系产生负面影响。

这些类型的想法以及“我什么都不擅长”的想法都是简单的想法；它们不一定能表达你生活的现实，它们是消极的自我对话的例子，并且通常延续一个更消极的思想的循环，一个接着一个。

通常，一个人有这些想法的原因是性格特征、教养和生活经历的综合。了解可能导致这些想法的原因将帮助您找出如何克服这些想法。

如何应对

幸运的是，你可以做几件事来打破消极思维的循环和“你什么都不擅长”的想法。这里有一些想法。

1.在社交媒体上休息一下

大多数人都依赖社交媒体，将其作为与他人联系的方式，甚至作为获取新闻和跟上当前趋势的方式。社交媒体上的人们经常分享“精心策划”的生活图像，在照片中使用滤镜，并挑选和选择要分享的生活部分。这就是为什么看起来每个人都充满了成功和才能。

从社交媒体中休息一下，可以让你有机会停止参与社交媒体似乎鼓励的比较游戏，专注于改善自己的自我形象、心理健康和幸福感。

2.学会接受赞美

自卑的人不太善于接受赞美；如果你是这样的话，你可以考虑做点运动。注意每次有人试图恭维你时，看看如果你接受了会发生什么。是的，你可能一开始觉得你在某种程度上是在假装。但如果你继续接受赞美，你可能会改变自己对他人看待你的方式以及你以同样的眼光看待自己的能力的看法。

3.尝试日志记录

扭转消极思维的最佳方法之一是创办一本感恩日记，研究发现感恩与自尊之间存在关系。

写一份感恩日记并不复杂：只需每天写下一件你感激的事。它可以是简单的事情，比如你的早晨咖啡，或者你孩子的笑声。只要承诺把它写下来。

4.尝试心理咨询

心理咨询的认知行为疗法是一种改善自尊和自我形象的好方法。它可以帮助你更好地理解是什么导致你有这种感觉，但更重要的是，它可以帮助你练习管理消极想法的方法。认知行为疗法侧重于识别消极思想，学习重新训练思维模式和采用更积极心态的技巧。