有很多来访者给我们打来电话说的第一句话是：老师，我很自卑，怎么办？那么，我们如何对待自卑呢？

首先我们来看看自卑是什么？ 

“自卑”即“自卑感”，是一种软弱、不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为比不上别人，没办法对身边的人与事物施加影响，自然而然地产生一种强烈的自责感、无力感。与此同时，自卑者还会表现得十分敏感，非常在意别人对自己的评价，很容易被负面的评价激怒或深受困扰。

人为什么会自卑？在个体的社会化过程当中，如果学校、父母的教育方式充满了讽刺、打击、挖苦等，则孩子几乎不可避免都有自卑；另外，自卑可能与突如其来的变故有关，比如说失恋、高考落榜等；还有可能是转移到一个新的环境内，长期间还无法适应其环境发展水平，无法驾驭和做出成绩，久而久之，就会认为“自己什么都不是”。所以，自卑看似与生俱来，但其实与外在环境的关系更为密切，留有改善的空间。

自卑的正负两端。都市阳光心理咨询师告诉您，自卑本身是一个贬义词，但从心理学的角度，自卑还是有正能量的。虽然自卑带来痛苦的负面体验，但其本身又是一种激励，可以转化为一种动力，促使个体更加完美。所以关键是怎么引导和运用它。沉重的自卑感，会引起抑郁、酗酒、自残，甚至自杀，会使人意志消沉、心灰意懒。 但如果能将自卑转向正面能量，比如说一个自卑者有了理想，常常为了不断证明自己而更加努力，并最终取得成功。

如何对待自卑？一是内修。要摆脱自卑的阴影和控制，必须适时自省，用积极的心理干预来对抗心魔。勇敢地面对自己的缺陷，承认自己的不足，相信只要通过自己的努力，就可以弥补、超越各种不足和缺陷；哪怕只是取得了一点点进步，也能够慷慨地肯定和赞扬自己的努力和成长。这样一点一滴地体验到生命带来的进步感以及自己对自己人生的把握感，终将自卑化为前进的动力。二是外修。比如锻炼不仅可以强健体魄，也可以强健心智，其中尤以武术类更容易给人力量感。还有就是通过建立健康正常的人际关系，多结交几个欣赏自己的朋友，从中体会“自尊”带来的愉快感受，这对于克服自卑往往会事半功倍。

自卑是一种激励，可导致个性的改善，但沉重的自卑感也可能是压垮心志的稻草，使人心灰意冷。心理咨询师告诉你，自卑本身并不可怕，关键是要懂得如何与之相处。如果任由自卑和年龄一起增长，最终它将傲视你的人生；如果自卑只是一低头，一回首，一反思，一斟酌，很多的错误说不定轻而易举就躲开了。必要的时候，可以寻求专业机构的心理咨询师帮助您！

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