2023年3月22日下午，在福田区社会建设专项资金的支持下，阳光守望——家校社一体化心理援助服务项目的正念父母心系列心理沙龙活动第一场在莲花街道莲花北社区顺利开展。

 
该系列沙龙活动旨在帮助家长缓解亲子沟通问题带来的焦虑情绪，传授科学有效的育儿方法，让家长掌握合理向孩子表达情感与需求的技巧，给孩子一个幸福健康的父母，同时增进亲子情感，促进家庭氛围融洽和谐。

 
活动伊始，范君宁老师首先引导大家进行了正念想象放松，在放松身心的同时，将大家的注意力引回到当下，并与家长探讨“在日常生活中，父母何时会不耐烦、急躁等问题”，指出了“家长急躁的背后是愤怒，是在表达自身的不满与情绪”。家长很多时候需要练习自己对待事物的耐心，不破坏孩子的界限，静待花开。

 
接着，老师针对练习耐心进行了正念冥想训练，通过将注意力放在呼与吸，和腹部上，感受此时此刻内心的情绪与想法，觉察当下的一切，从而接纳自我、化解浮躁。活动的尾声，老师给家长们分享了“鼓励孩子与我们合作的5个技巧”，强调我们需要精确的向孩子提出需求，不含指责的简单描述问题，经常性的与孩子说出感受、表达对孩子的爱……

本次活动在家长们热烈的分享与交流中结束，获得了家长们的一致好评，不仅使家长们对正念的作用有了更深入的了解和认识，也学到了如何通过日常的正念冥想消除急躁，培养耐心的品质，并表示会将学习到的技巧运用到与孩子的互动和交流上，做孩子幸福健康成长路上合作者。