在我的课程中，人们最常提出的问题就是：我该如何从第一个层次进入第三个层次。借着学习觉知和倾听内在的指引，并且信任那份觉知而达到第二个层次；通往第三个层次最快速的方法就是经由第二个层次，这便是捷径。没有人是靠着辛勤努力进入第三个层次的，我们可以通过自律而达到这个目的，但自律和努力工作是截然不同的。孩童学习走路，然后学跑步，因为他们渴望如此去做，没有任何事能挡得住他们；同样的，有些人把手中的事情做得很好，只因为他们乐在其中。这种发自情感的自律毫不费力。当自律是发自情感而非理智时，它的力量最为强大。

我们通过三个阶段的自然发展而变得技艺精良。第一个阶段是辛勤工作，以便在神经系统里建立起记忆。我们从不自觉的不适任转变为有意识的适任者。到了第二个阶段，我们开始聪明地工作，学会倾听身心的自然节奏，成为我们所渴望的人，我们已经不再需要思索，便自然能胜任眼前的工作。到了第三个阶段，我们已经多次完成了这些事，因此可以毫不费力地做好它；我们现在成了不自觉的专精者，也就是大师的层级了。

在你通往举重若轻、毫不费力的路途中，会有许多路障与岔道。如果你问我：“谁制造了这些东西？”我的回答是：“你自己！”但你同时也具有清除这些路障的内在力量。在本书里，我将指导你运用情绪与自律来发展自我，而达到第三个层次的快乐、觉醒与自然显化（行若无事）。情绪平衡的种种工具将帮助我们平安通过路途上的障碍。

为了在心灵上有所成长，我们每个人都需要接受一项基本原则：我制造出我自己的现实。换言之，没有什么事是无缘无故发生在我们上的；生命中没有巧合，也没有原罪，只有所谓的因与果，这个灵性法则就是众所周知的业报（karma）。一旦接受自己就是本身命运的制造者，也就明了了我们可以制造出自己真正渴望的一切。我们必须学会考虑的问题是：我们真正渴望的是什么？有时候意识心和潜意识心的目标不协调。情绪平衡技巧的部分工作，就是使这类对立的内在目标彼此合作或协调一致。在本书中，我们将深入探讨上面提到的所有观念。

在我们继续说明下去之前，先评估一下你目前所处的层次，这会带给你一个整体概念，知道自己应该把重心放在哪些领域。首先，我会推荐并鼓励你准备一本记事本，最好是精装的，这本记事本将会成为你这一路上的指引，供你追踪自己的进展。每天花几分钟，记录你的情绪平衡经验以及生活中的事件。

现在，问你自己下列的问题，并写下答案：

·你目前多数时间是处于哪个意识层次上？

·目前在你的生活中，什么事会带给你压力？

·你致力于达成什么目标？

·哪种人最容易引爆你的情绪？你通常会如何处理？

·你觉得最令你关注的是什么？

·哪些行动最不耗费你的力气？

·你在生命中的哪些领域里会运用到直觉？

·哪些领域里不会运用到直觉？

·什么事是不费吹灰之力，又能带给你快乐的？

·你是否经常觉得和整个宇宙联结在一起？

，你是否喜欢为他人服务？

·你的结论是什么？

把你的答案写在唾手可及的地方。当你准备开始练习情绪平衡技巧时，你会发现它们很好用。

本书第一部将介绍情绪平衡技巧背后的基本观念。这些章节将探索人类天性的多重面向，以及身体为何是精神与物质之间的联结点或交叉点。第二部叙述的是这些观念或原则的运用方法，同时呈现出如何在这些强有力的疗程中，结合使情绪平衡的一些元素。这些疗程将致力于发展宽恕与更高层次的意识，并统合及释放障碍来达到身心灵的整体健康——我将其定义为身体与情绪的健康以及蓬勃的生命力。

我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。最初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法，就是以聪明的方式工作。每天花费短短的15或20分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平顺，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。