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亲密的人抑郁了,该怎么办?

当一个家人处在抑郁的状态里,如果他还可以把愤怒转移在家庭其他成员身上是安全的,我们需要温柔地坚持用一种宽厚的心态去温暖他,千万不要怪罪他,因为他处在极端的无力的自我下,缺少改变的力量。

健康的家人要学会适应一个抑郁患者的情绪,但千万不要学习他的情绪,如果整个家庭都沉浸在抑郁里,可能会加重抑郁者的病情并激发他更大的自罪感,结果是危险的。有些时候抑郁者越是情绪糟糕,其他的家庭更要互相鼓励、支持来保持家庭的一种轻松的氛围,这对家庭中的抑郁者是非常好的。

 

在观念上家人要在这三点上达成共识:

1. 不能期待抑郁的家人改变情绪来满足正常家人的心理需要,如果期待对方好一些,我们才快乐,等于在残酷地剥削抑郁者,希望他压抑情绪来满足家人,这会加重患者的病情。必须接受抑郁者的情绪不良是正当的,而其他家人需要保持自然的情绪色彩,不让整个家庭陷入糟糕的情绪是正常家人应尽的责任。我们可以这样想,他(父亲,老公)平时对我们多好啊,现在轮到我们来照顾他了。

 

2. 相信抑郁是一个客人,来到家里,全家人都不自在,但客人终归是要走的,不舒服只是一阵子,不要把眼下当作永恒。另一方面,正常家人要尽少关心他的抑郁情绪,但可以关注抑郁者不抑郁的部分,把他看成一个正常人。如果你每天都提醒他“抑郁好些吗?”他的精神就总是陷入对抑郁的感觉中。如果我们每天都说“你今天看起来不错哟!”尽管有时抑郁者会否定,但他内心肯定会感觉轻松很多。

 

3. 让抑郁者有个相对轻松的生活是重要的,比如帮他减少责任和生活压力,鼓励他休假,或改变刻板的生活和工作方式。美国心理学家尝试用阳光、温泉加上身体拍打来治疗抑郁情绪,效果很明显。如果你的老公抑郁很重,除了要相信医生给予处方药以外,叫停他的工作,带他去新的环境中度假异常重要,这往往是自我救赎的最好方式。

我有个朋友抑郁了,她的先生坚持带她自驾车去了西藏,回来的时候这个朋友变得非常开心和平和,这种方式曾治疗好很多顽固的抑郁情绪或者心境不良者,如果经济和时间允许,带你的先生去一个你们向往的、风和日丽的地方,肯定会让他的抑郁随境而变。

 

 

 

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