深圳心理咨询告诉你工作加班必看的心理妙招：　
 

　　加班是繁忙白领一族的家常便饭，职场的压力督促着自己不能放松。工作超时负荷，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异样，甚至会引起情绪极其化，真所谓得不补失。怎么办呢？好办！一起来看看吧。

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　　　　1、尽量别加班

　　事情是做不完的，下班时间到了，按时离创办公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减低、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、关掉电脑

　　我们的生活不是每时每刻都必要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　4、亲昵大方

　　忘掉工作，甩掉苦闷，亲昵大大方是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，例如散会儿步，看看花卉树木，对身心健康非常有益。

　　5、陪伴亲友

　　工作很首要，家人和好友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更故意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

　　6、健康饮食

　　繁忙的工作让人们喜爱下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当做享乐，每天至少下一趟厨房。最首要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

　　7、培养业余爱好

　　　　加班是繁忙白领一族的家常便饭，职场的压力督促着自己不能放松。但同时，健康也不能松弛，怎么办呢？好办！一起来看看吧。

　　找点与你的工作彻底无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，例如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来开心，并让身心投入，充分放松和享乐。

　　8、关注身体警告

　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体曾经发布这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是染病了还是该好好休息了，这一点万分首要。

　　9、自我反思

　　如果工作太忙，最好隔一段时间自我反思一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和好友联系、不看电子邮件就不自在，那么无妨问问自己：“我这么做是为了什么？这么拼死健康吗？”

　　10、保持好适应

　　健康适应并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。例如，每天锻炼30分钟。

　　11、追求帮助

　　　如果你觉得自己是个工作狂，那么最好自动追求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最首要。

文章由深圳心理咨询提供参考
 

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